Mit dem Heimtraining starten

Heimtraining funktioniert. Sie brauchen kein komplettes Fitnessstudio. Starten Sie mit dem, was Sie haben. Ihr eigenes Körpergewicht reicht weit. Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks bauen Kraft auf. Drei gute Investitionen. Widerstandsbänder (vielseitig, platzsparend), eine Yogamatte (Komfort am Boden) und ein Paar Hanteln (5-10 kg). Das reicht für die meisten. Routine schaffen. 3-4 Einheiten pro Woche, 30-45 Minuten. Zeiten im Voraus festlegen. Abwechslung. Mischen Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Realistisch bleiben. Das beste Programm ist das, dem Sie tatsächlich folgen.