Commencer l'entraînement à la maison

L'entraînement à la maison fonctionne. Pas besoin d'une salle complète. Commencez avec ce que vous avez. Votre poids corporel suffit largement. Pompes, squats, fentes et planche construisent la force. Trois bons investissements. Des bandes de résistance (polyvalentes), un tapis de yoga (confort au sol) et une paire d'haltères (5-10 kg). Ça suffit pour la plupart. Créer une routine. 3-4 séances par semaine, 30-45 minutes. Fixez les horaires à l'avance. Varier. Mélangez force, cardio et souplesse. Être réaliste. Le meilleur programme est celui que vous suivez vraiment.