Kom igång med hemmaträning

Hemmaträning fungerar. Du behöver inte ett fullt gym. Börja med det du har. Din egen kroppsvikt räcker långt. Armhävningar, squats, utfall och plankan bygger styrka utan utrustning. Tre bra investeringar. Motståndsband (mångsidiga, tar ingen plats), en yogamatta (komfort på golvet) och ett par hantlar (5-10 kg). Det räcker för de flesta. Skapa en rutin. 3-4 pass i veckan, 30-45 minuter. Bestäm tider i förväg. Behandla det som ett möte med dig själv. Variation. Blanda styrka, kondition och rörlighet. Yoga en dag, styrka nästa, löpning eller promenad den tredje. Var realistisk. Det bästa programmet är det du faktiskt följer. Börja med det du klarar och bygg därifrån.